莫名犯困、身體沉重、沒有食欲、嘴里發(fā)黏……遇上這些癥狀，

很可能是你被寒濕偷襲了。

寒濕是一種疾病。中醫(yī)認(rèn)為寒濕包括外感寒濕和內(nèi)生寒濕兩個(gè)方面。

外感寒濕:外感寒濕邪氣，氣血運(yùn)行受阻。

內(nèi)生寒濕:寒濕內(nèi)困而損傷脾陽(yáng)，或脾腎陽(yáng)虛而寒濕內(nèi)停。

中醫(yī)認(rèn)為，寒濕容易阻遏氣機(jī)運(yùn)行，損傷陽(yáng)氣，傷遍全身。

俗話說“十病九寒。”“濕氣在，百病害。” 寒濕重的人，很容易被各種疾病困

擾。按照癥狀不同，可將寒濕分為五級(jí)，大家可根據(jù)自身體質(zhì)狀態(tài)，辨別調(diào)理。

1

一級(jí)寒濕：多在表皮

以皮膚瘙癢、濕疹濕瘡為主要表現(xiàn)，感受寒邪或濕氣后瘙癢多會(huì)加重，

一旦撓破，脂水淋漓，猶如水泡挑破了一般。

外感寒濕邪氣會(huì)使氣血運(yùn)行受阻，肌膚不能滋養(yǎng)，

就會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢等問題，濕氣留于肌膚則脂水淋漓。

2

二級(jí)寒濕：多在肌肉

以酸困累乏、腰酸乏力、關(guān)節(jié)酸重等為主要表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉，脾虛運(yùn)化水濕無力，寒濕內(nèi)困，

就會(huì)出現(xiàn)肌肉、腰膝等酸困無力的癥狀。

同時(shí)，脾虛失運(yùn)，人會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、

食少乏味或食后脹氣、四肢欠溫、氣短怕冷、形體肥胖等問題。

因此，調(diào)理二級(jí)寒濕，重點(diǎn)在于健脾。

3

三級(jí)寒濕：多在骨骼

以肩周炎、頸椎病、腰痛、關(guān)節(jié)炎等為常見疾病。

寒主收引，濕邪重滯，容易留在關(guān)節(jié)骨骼等處，多有骨骼關(guān)節(jié)處疼痛不適等臨床

表現(xiàn)，且遇寒濕天氣或季節(jié)交替時(shí)節(jié)癥狀加重。

頸肩病痛的人群下雨天要減少外出，不慎淋雨要及時(shí)更換衣物，

以免加重體內(nèi)濕氣。

平時(shí)洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；保持房間干燥，經(jīng)常開窗通風(fēng)。

4

四級(jí)寒濕：多在臟腑

以畏寒肢冷、腹痛腹瀉、周身浮腫、月經(jīng)不調(diào)、帶下淋漓等為主要表現(xiàn)。

此階段，寒濕內(nèi)困，傷及脾腎陽(yáng)氣，故應(yīng)以補(bǔ)脾益腎為主。

5

五級(jí)寒濕：全身受累

中醫(yī)認(rèn)為，寒濕內(nèi)蘊(yùn)，日久化痰成瘀，成為痰瘀互結(jié)之證，這類體質(zhì)易患結(jié)節(jié)、

囊腫、息肉等，為寒濕留聚成痰所致，且多易再長(zhǎng)或復(fù)發(fā)。

五級(jí)寒濕最為嚴(yán)重，建議中西醫(yī)同治，以求治本。

這類人群通常免疫力低下，所以日常生活中更要注意保護(hù)陽(yáng)氣，

飲食切勿貪涼飲冷，以免脾陽(yáng)受傷。

《國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)》

瑤族醫(yī)藥●藥浴療法

《瑛瑤》臀浴，驅(qū)除寒濕

       瑤族的千年藥浴，采用巴馬深山濕熱之地的中草藥，合理的搭配研磨成藥粉，通過臀腹部高溫藥浴，由表至里產(chǎn)生熱效應(yīng)，同時(shí)，會(huì)陰吸收中藥成分，使下焦臀腹部的陰寒之氣受熱上升到上焦，上焦燥熱的陽(yáng)火之氣受下焦上升之氣的推動(dòng)自然循環(huán)下行，打通人體陰陽(yáng)交匯處(會(huì)陰穴，會(huì)陰通則百脈通)，使經(jīng)絡(luò)和淤毒最集中的臀腹部氣血、經(jīng)絡(luò)受熱暢通，同時(shí)把所有的藥效作用于我們?nèi)梭w，恢復(fù)臟腑原有年輕的狀態(tài)。

       現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi); 冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣外越，藏不住精氣(冬不藏精，春必病溫)。人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛衰。

       而且現(xiàn)代人普遍都睡不夠，熬夜，特別是地處濕氣重區(qū)域的人，口味重愛吃肉的人，愛吃涼的人，月子里受風(fēng)受寒的人，長(zhǎng)期處于不通風(fēng)環(huán)境下的人，喝大酒、穿得少、運(yùn)動(dòng)少的人都是最易導(dǎo)致濕氣堆積的。

       簡(jiǎn)單而言：泡臀浴是為了將人體中段臀、腹部的寒、濕、瘀、濁在溫度和中藥的雙重作用下，將潛伏在人體深層的毒素垃圾排出體外，達(dá)到陰升陽(yáng)降，上下通暢的目的。

吃藥一年，不如臀浴十天。運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，不如臀浴20分鐘！